top of page
รูปภาพนักเขียนDoctor Anywhere Thailand

อย่าปล่อยให้ความสุขของคุณหายไป! เพราะภาวะสิ้นยินดี (Anhedonia)


Anhedonia หรือภาวะสิ้นยินดี เป็นภาวะที่เราไม่สามารถรู้สึกถึงความสุขหรือความเพลิดเพลินในชีวิต ลองนึกภาพว่าเราเคยหัวเราะกับเพื่อน ๆ หรือทำกิจกรรมที่ชอบ แต่ตอนนี้กลับรู้สึกเฉยๆไม่ตื่นเต้น อาการเหล่านี้อาจเพิ่มระยะห่างความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นและกิจกรรมที่เคยทำให้เรามีความสุข อีกทั้งยังสามารถเป็นอาการเริ่มต้นของหลายๆปัญหาทางสุขภาพจิต 


แม้ว่าความสนใจของเราจะเปลี่ยนแปลงไปตามเวลา แต่อานีโดเนียกลับทำให้ความสุขในกิจกรรมที่เคยสนุกสนานหายไป


ประเภทของภาวะสิ้นยินดี


ภาวะสิ้นยินดีมี 2 รูปแบบหลัก ๆ คือ:

  • ภาวะสิ้นยินดีทางสังคม (Social anhedonia): คนกลุ่มนี้จะไม่รู้สึกอยากใช้เวลาร่วมกับครอบครัว คนใกล้ชิด เพื่อน คนรอบข้าง และผู้คนอื่น ๆ ในสังคม

  • ภาวะสิ้นยินดีทางกายภาพ (Physical anhedonia) : คนกลุ่มนี้จะมีความรู้สึกทางกายที่เปลี่ยนไป หากเป็นเรื่องเพศสัมพันธ์ ก็จะเหมือนหมดความรู้สึกจนคล้ายคนหมดสมรรถภาพทางเพศได้ นอกจากนี้ อาจจะไม่สนุกกับกิจกรรมที่เคยทำเหมือนก่อน อาหารที่เคยชอบก็ไม่ชื่นชอบอีกต่อไป ไม่รู้สึกสนุกสนานร่าเริงและมีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์ทางลบมากขึ้นได้


สังเกตสัญญาณที่บ่งบอกถึงอาการ


  • สังเกตความรู้สึก: ถ้ากิจกรรมที่เคยทำให้เรามีความสุขกลับไม่สร้างความสุขอีกต่อไป ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือกิจกรรมอื่น ๆ นี่อาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงภาวะสิ้นยินดี

  • สังเกตความคิด: หากเรามีความคิดเชิงลบอยู่ตลอดเวลา หรือรู้สึกไม่อยากเชื่อมโยงกับผู้คน ความหม่นหมองในมุมมองต่อโลกก็อาจเป็นสัญญาณว่ากำลังประสบกับภาวะสิ้นยินดี

  • สังเกตร่างกาย: หากร่างกายรู้สึกอ่อนล้า เหนื่อยหน่าย ไม่มีแรง แม้จะพักผ่อนเต็มที่แล้ว นี่อาจเป็นอีกสัญญาณของภาวะนี้


ตัวอย่างอาการของภาวะสิ้นยินดี


  • ถ้าครั้งหนึ่งการทำอาหารเป็นเรื่องที่เราสนใจมากๆ และมีความสุขทุกครั้งที่ได้ทำ แต่ตอนนี้แทบไม่มีความกระตือรือร้นแม่แต่จะลุกขึ้นมาทำอาหาร

  • ความตื่นเต้นในการออกไปกับเพื่อน ๆ ค่อย ๆ จางหายไป

  • มีความรู้สึกห่างเหินทางอารมณ์จากคนรัก หรือแฟน และมีความสนใจทางเพศลดลง

  • กิจกรรมที่เคยทำให้คุณมีความสุข เช่น การไปชมคอนเสิร์ต ตอนนี้กลับรู้สึกไม่ค่อยสนุกและตื่นเต้น


ผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน


  • มีความสนใจที่ลดลง: เลิกทำงานอดิเรกและกิจกรรมประจำวันที่ชอบ ซึ่งสามารถนำไปสู่การแยกตัวออกห่างจากผู้อื่นได้

  • เพิ่มความเครียดในความสัมพันธ์ : มีความรู้สึกที่น้อยลงจากการอยากอยู่คนเดียวสามารถเป็นอุปสรรคในการรักษาความสัมพันธ์ 

  • ปัญหาที่ทำงานและประสิทธิภาพ: ความกระตือรือร้นอาจลดลง ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง

  • ความเฉยเมยทางอารมณ์: คุณอาจรู้สึกไม่มีอารมณ์ ทำให้ยากที่จะมีส่วนร่วมในเหตุการณ์ต่าง ๆ

  • ผลกระทบต่อสุขภาพ: ภาวะสิ้นความสุขมักเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า ทำให้การดูแลตัวเองลดน้อยลง

  • ปัญหาการนอนหลับ: การนอนอาจถูกรบกวนจากการคิดแต่เรื่องลบๆ

  • ความเสี่ยงในการใช้สารเสพติด: บางคนอาจหันไปใช้วิธีที่ไม่ดีเพื่อจัดการกับความรู้สึกว่างเปล่า



การประสบกับภาวะสิ้นยินดีไม่ใช่ความล้มเหลวส่วนบุคคล แต่เป็นอาการที่มักต้องการการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังเผชิญปัญหานี้ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ ดาวน์โหลดแอป Doctor Anywhere เพื่อนัดหมายปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรองทุกที่ทุกเวลา เพราะสุขภาพจิตสำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย การขอความช่วยเหลือเป็นก้าวที่กล้าหาญสู่การฟื้นคืนความสุขและความพึงพอใจในชีวิต 💙




ดู 141 ครั้ง0 ความคิดเห็น

Comments


bottom of page