ดูแลใจหลังแผ่นดินไหว❗วิธีรับมือความเครียด และความวิตกกังวล😣

แผ่นดินไหวที่เกิดขึ้นเมื่อไม่นานมานี้สร้างความตกใจและส่งผลกระทบต่อจิตใจของหลาย ๆ คน ภัยพิบัติทางธรรมชาติแบบนี้อาจทำให้เกิดความเครียด วิตกกังวล และความรู้สึกไม่ปลอดภัย หากคุณกำลังเผชิญกับอารมณ์เหล่านี้ โปรดรู้ไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่เพียงลำพัง และยังมีวิธีดูแลสุขภาพใจให้กลับมาสงบอีกครั้ง

ผลกระทบของแผ่นดินไหวต่อสุขภาพจิต

การเผชิญกับเหตุการณ์ไม่คาดคิดอาจกระตุ้นอารมณ์และอาการต่าง ๆ เช่น:

• ความวิตกกังวลและความกลัว อาจรู้สึกกังวลเกี่ยวกับอาฟเตอร์ช็อกหรือเหตุการณ์ในอนาคต

• ปัญหาการนอน นอนไม่หลับหรือสะดุ้งตื่นกลางดึกเพราะความเครียดสะสม

• อาการตื่นตระหนก หัวใจเต้นเร็ว หายใจไม่ออก หรือรู้สึกเหมือนมีอันตรายใกล้เข้ามา

• ความเครียดที่เพิ่มขึ้น ความกังวลเกี่ยวกับทรัพย์สินและความปลอดภัยของคนที่รักอาจทำให้รู้สึกตึงเครียดตลอดเวลา

อาการเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ แต่หากความเครียดยังคงอยู่และรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยให้คุณจัดการอารมณ์ได้ดียิ่งขึ้น

พิเศษ! รับส่วนลด 50% สำหรับบริการปรึกษาสุขภาพจิตออนไลน์

เพื่อช่วยให้คุณดูแลใจในช่วงเวลานี้ Doctor Anywhere ขอเสนอ ส่วนลด 50% สำหรับบริการปรึกษาสุขภาพจิตออนไลน์ ผ่านแอป Doctor Anywhere คุณสามารถพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือนักให้คำปรึกษาได้อย่างสะดวกจากที่บ้าน

วิธีใช้สิทธิ์รับส่วนลด 50%

1. ดาวน์โหลดแอป Doctor Anywhere (รองรับทั้ง iOS และ Android)

2. ลงทะเบียนเพื่อเข้าใช้แอปฯ

3. จองบริการปรึกษาสุขภาพจิตออนไลน์

4. ใช้โค้ดโปรโมชั่น EQ2025 ตอนชำระเงินเพื่อรับส่วนลด 50%

   
   

โปรโมชั่นนี้มีระยะเวลาจำกัด รีบใช้สิทธิ์เพื่อดูแลสุขภาพใจของคุณวันนี้

วิธีดูแลสุขภาพจิตหลังแผ่นดินไหว

นอกจากการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญแล้ว ลองดูแลตัวเองด้วยวิธีต่อไปนี้:

• หายใจลึก ๆ และช้า ๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย

• ติดตามข่าวสารอย่างพอดี รับข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้แต่ไม่มากเกินไปจนเกิดความเครียด

• พูดคุยกับคนใกล้ตัว การแบ่งปันความรู้สึกกับคนที่ไว้ใจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

• หากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ ออกกำลังกาย หรือฟังเพลง

• รักษากิจวัตรประจำวัน เพื่อสร้างความมั่นคงให้จิตใจ

คุณไม่ได้เผชิญเรื่องนี้เพียงลำพัง

หากคุณรู้สึกว่าสุขภาพจิตได้รับผลกระทบ อย่าลังเลที่จะขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ การได้รับความช่วยเหลือที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณกลับมารู้สึกมั่นใจอีกครั้ง ดาวน์โหลดแอป Doctor Anywhere พร้อมรับ ส่วนลด 50% สำหรับบริการปรึกษาสุขภาพจิตออนไลน์ เลยวันนี้💙