ชวนชาวออฟฟิศเช็ค❗ ตอนนี้ Burnout หรือเราแค่เหนื่อย😓
- Doctor Anywhere Thailand
- 7 พ.ค.
- ยาว 1 นาที
คุณเคยเป็นไหม…
ตื่นเช้ามาแล้วคิดว่า “ไม่ไหวแล้วโว้ยย ไม่อยากทำงาน” จากเคยชอบงานที่ทำ แต่ตอนนี้กลับรู้สึกเฉยๆ ไม่อิน ไม่มีไฟ หรือเหนื่อยจนรู้สึกว่าแค่หายใจก็ยากแล้ว
ถ้าคุณรู้สึกแบบนี้ คุณอาจไม่ได้แค่ “เหนื่อย” แต่กำลังเผชิญกับ “Burnout” หรือ ภาวะหมดไฟในการทำงาน แล้วก็ได้
🔥Burnout คืออะไร?
Burnout คืออาการที่ร่างกายยังไหว แต่ “ใจล้า” สุดๆ จากความเครียดสะสมในที่ทำงาน พอหนักเข้าเรื่อยๆ ก็หมดแรง หมดไฟ เบื่อไปหมด มองงานทุกอย่างในแง่ลบ
มีรายงานจากกรมสุขภาพจิต พบว่า คนไทยวัยทำงานกว่า 30% มีสัญญาณคล้าย Burnout และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นทุกปี
✅เช็คสัญญาณ Burnout
ตื่นมาก็เหนื่อย ทั้งที่นอนเต็มอิ่ม
ไม่อยากไปทำงาน รู้สึกว่างานไม่มีความหมาย
สมองเบลอ เบื่อง่าย หงุดหงิดไว
เริ่มไม่มั่นใจในตัวเอง
เพลีย หนักหัว นอนไม่หลับ
อยากอยู่คนเดียว ไม่อยากคุยกับใคร
สุขภาพเริ่มพัง ปวดหัว ปวดหลัง หรืออื่นๆ
⚠️ถ้าใช่มากกว่าครึ่งคือสัญญาณว่า… พอเถอะ พักก่อน ก่อนใจจะพัง
Burnout ต่างจาก “เหนื่อยปกติ” ยังไง?
✅วิธีรับมือกับ Burnout
ถ้ารู้ตัวว่า Burnout แล้ว อย่าปล่อยให้ใจพัง ลองใช้วิธีเหล่านี้เพื่อฟื้นฟูตัวเองอย่างค่อยเป็นค่อยไป:
พักจริงจัง 🧘♀️
หลีกเลี่ยงการทำงานล่วงเวลา หยุดใช้หน้าจอมือถือบ้าง และหาเวลาอยู่กับตัวเองแบบไม่มีสิ่งรบกวน
จัดลำดับความสำคัญ🎯
ไม่ต้องเพอร์เฟกต์ทุกอย่าง โฟกัสแค่สิ่งที่สำคัญ
ขยับตัวหน่อย 🏃♀️
เดิน วิ่ง โยคะ แค่วันละ 15 นาที mood ดีขึ้นชัวร์
คุยกับคนที่ไว้ใจ 🗣️
ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน คนในครอบครัว หรือจิตแพทย์ แค่ได้พูดระบายก็ช่วยให้ใจเบาลงมาก
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ👩⚕️
หากรู้สึกว่าคุมอารมณ์ไม่อยู่หรือเครียดต่อเนื่อง การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอาจเป็นทางเลือกหนึ่งที่ทำให้คุณกลับมามีแรงบรรดาลใจอีกครั้ง
✨ อย่าลืมว่า...
Burnout ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่คือ “สัญญาณเตือน” ว่าคุณต้องพักแล้วจริงๆ
งานรอได้ แต่ใจคุณพังเมื่อไหร่ มันเรียกคืนยาก
หากยังไม่แน่ใจว่าจะเริ่มดูแลสุขภาพใจจากตรงไหน ลองเริ่มที่การพูดคุยกับนักจิตวิทยาผ่าน แอป Doctor Anywhere ได้เลย สะดวก ใช้ได้ทุกที่ ทุกเวลา
และสำหรับองค์กรที่อยากใส่ใจสุขภาพใจของพนักงาน DA ก็มีบริการ Employee Assistance Program (EAP) – โปรแกรมดูแลและให้คำปรึกษาที่ช่วยให้ทีมของคุณมีความสุขและพร้อมทำงานอย่างเต็มที่
Bình luận