ชวนชาวออฟฟิศเช็ค❗ ตอนนี้ Burnout หรือเราแค่เหนื่อย😓

คุณเคยเป็นไหม…

ตื่นเช้ามาแล้วคิดว่า “ไม่ไหวแล้วโว้ยย ไม่อยากทำงาน”  จากเคยชอบงานที่ทำ แต่ตอนนี้กลับรู้สึกเฉยๆ ไม่อิน ไม่มีไฟ หรือเหนื่อยจนรู้สึกว่าแค่หายใจก็ยากแล้ว

ถ้าคุณรู้สึกแบบนี้ คุณอาจไม่ได้แค่ “เหนื่อย” แต่กำลังเผชิญกับ “Burnout” หรือ ภาวะหมดไฟในการทำงาน แล้วก็ได้

---

🔥Burnout คืออะไร?

Burnout  คืออาการที่ร่างกายยังไหว แต่ “ใจล้า” สุดๆ จากความเครียดสะสมในที่ทำงาน พอหนักเข้าเรื่อยๆ ก็หมดแรง หมดไฟ เบื่อไปหมด มองงานทุกอย่างในแง่ลบ

มีรายงานจากกรมสุขภาพจิต พบว่า คนไทยวัยทำงานกว่า 30% มีสัญญาณคล้าย Burnout และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นทุกปี 

---

 ✅เช็คสัญญาณ Burnout

1. ตื่นมาก็เหนื่อย ทั้งที่นอนเต็มอิ่ม

2. ไม่อยากไปทำงาน รู้สึกว่างานไม่มีความหมาย

3. สมองเบลอ เบื่อง่าย หงุดหงิดไว

4. เริ่มไม่มั่นใจในตัวเอง

5. เพลีย หนักหัว นอนไม่หลับ

6. อยากอยู่คนเดียว ไม่อยากคุยกับใคร

7. สุขภาพเริ่มพัง ปวดหัว ปวดหลัง หรืออื่นๆ

   
   

   ⚠️ถ้าใช่มากกว่าครึ่งคือสัญญาณว่า… พอเถอะ พักก่อน ก่อนใจจะพัง

---

Burnout ต่างจาก “เหนื่อยปกติ” ยังไง?

---

✅วิธีรับมือกับ Burnout

ถ้ารู้ตัวว่า Burnout แล้ว อย่าปล่อยให้ใจพัง ลองใช้วิธีเหล่านี้เพื่อฟื้นฟูตัวเองอย่างค่อยเป็นค่อยไป:

1. พักจริงจัง 🧘‍♀️

   หลีกเลี่ยงการทำงานล่วงเวลา หยุดใช้หน้าจอมือถือบ้าง และหาเวลาอยู่กับตัวเองแบบไม่มีสิ่งรบกวน

2. จัดลำดับความสำคัญ🎯

   ไม่ต้องเพอร์เฟกต์ทุกอย่าง โฟกัสแค่สิ่งที่สำคัญ

3. ขยับตัวหน่อย 🏃‍♀️

   เดิน วิ่ง โยคะ แค่วันละ 15 นาที mood ดีขึ้นชัวร์

4. คุยกับคนที่ไว้ใจ 🗣️

   ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน คนในครอบครัว หรือจิตแพทย์ แค่ได้พูดระบายก็ช่วยให้ใจเบาลงมาก

5. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ👩‍⚕️

   หากรู้สึกว่าคุมอารมณ์ไม่อยู่หรือเครียดต่อเนื่อง การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอาจเป็นทางเลือกหนึ่งที่ทำให้คุณกลับมามีแรงบรรดาลใจอีกครั้ง

---

✨ อย่าลืมว่า...

Burnout ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่คือ “สัญญาณเตือน” ว่าคุณต้องพักแล้วจริงๆ 

งานรอได้ แต่ใจคุณพังเมื่อไหร่ มันเรียกคืนยาก

---

หากยังไม่แน่ใจว่าจะเริ่มดูแลสุขภาพใจจากตรงไหน ลองเริ่มที่การพูดคุยกับนักจิตวิทยาผ่าน แอป Doctor Anywhere ได้เลย สะดวก ใช้ได้ทุกที่ ทุกเวลา

และสำหรับองค์กรที่อยากใส่ใจสุขภาพใจของพนักงาน DA ก็มีบริการ Employee Assistance Program (EAP) – โปรแกรมดูแลและให้คำปรึกษาที่ช่วยให้ทีมของคุณมีความสุขและพร้อมทำงานอย่างเต็มที่