āđāļĢāļāļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāđāļĨāļŦāļīāļāļŠāļđāļ āļŦāļāļķāđāļāđāļāļāļąāļāļāļąāļĒāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļŠāļđāđāđāļĢāļāļŦāļąāļ§āđāļ āļāļđāđāļāļĩāđāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļąāļāļ āļēāļ§āļ°āļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāđāļĨāļŦāļīāļāļŠāļđāļāļāļ°āļŠāđāļāļāļĨāđāļŦāđāļŦāļąāļ§āđāļāļāļģāļāļēāļāļŦāļāļąāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļāđāļāļ·āđāļāļŠāļđāļāļāļĩāļāđāļĨāļ·āļāļāđāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļāđāļēāļ āđ āđāļĄāļ·āđāļāļŦāļąāļ§āđāļāļāđāļāļāļāļāļāđāļĢāļāļāļąāļāđāļĨāļ·āļāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āļāļāļąāļāļŦāļĨāļāļāđāļĨāļ·āļāļāļāļ°āđāļāļīāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļ·āđāļāļĄāļŠāļ āļēāļ āļāļģāđāļŦāđāđāļāļĄāļąāļāļĄāļēāđāļāļēāļ°āđāļāđāļāđāļēāļĒāļāļķāđāļ āđāļĄāļ·āđāļāđāļāļĄāļąāļāđāļāđāļēāļĄāļēāđāļāļēāļ°āļĄāļēāļ āđ āļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļŦāļĨāļāļāđāļĨāļ·āļāļāđāļāļāļĨāļ āđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāđāļŠāđāļāđāļĨāļ·āļāļāļŦāļąāļ§āđāļāļāļĩāļāđāļĨāļ°āļ āļēāļ§āļ°āļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļŦāļąāļ§āđāļāļāļēāļāđāļĨāļ·āļāļ āļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāđāļāļ·āđāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļ āļēāļ§āļ°āļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāđāļĨāļŦāļīāļāļŠāļđāļāļāļ·āļāļāļēāļĢāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āđāļāļāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĩāđāđāļĢāļēāļāļ°āļĄāļēāļāļđāļāļāļķāļ DASH Diet āļāļķāđāļāđāļāđāļāđāļāļĢāđāļāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļīāļāđāļāļ·āđāļāļāđāļāļāļāļąāļ/āļĢāļąāļāļĐāļē āļ āļēāļ§āļ°āļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāđāļĨāļŦāļīāļāļŠāļđāļ
DASH Diet āļāļ·āļāļāļ°āđāļĢ?
DASH Diet āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļ āļāļ·āļāđāļāļ§āļāļēāļāļāļēāļĢāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļđāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļ āļēāļ§āļ°āļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāđāļĨāļŦāļīāļāļŠāļđāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļāļąāļ§āđāļāļāđāļāđāļāļĩāļĒāļīāđāļāļāļķāđāļ āļāļ°āđāļāđāļāļāļēāļĢāļāļīāļāļāļąāļ āļāļĨāđāļĄāđ āļāļąāļāļāļ·āļ āđāļĨāļ°āđāļāļ·āđāļāļŠāļąāļāļ§āđāđāļĄāđāļāļīāļāļĄāļąāļ āđāļāļĒ DASH āļĒāđāļāļĄāļēāļāļēāļ Dietary Approaches to Stop Hypertension āļāļąāđāļāđāļāļ
DASH Diet āđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāđāļāļĢāļāđāļēāļ?
āļāļēāļĢāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļ DASH Diet āđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļāļđāđāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāđāļāļāļāļąāļāļŦāļĢāļ·āļāļĢāļąāļāļĐāļēāļ āļēāļ§āļ°āļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāđāļĨāļŦāļīāļāļŠāļđāļ āļŦāļĢāļ·āļāļāļđāđāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāđāļĢāļāļŦāļąāļ§āđāļ
āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļ DASH Diet
āļĨāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāđāļĄ āđāļāđāļāļĩāļĒāļĄāļŠāļđāļ āđāļāđāļ āļāļ°āļŦāļĄāļĩāđāļāļķāđāļāļŠāļģāđāļĢāđāļāļĢāļđāļ, āļāļāļĄāļāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§, āļāļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĄāļąāļāļāļāļ, āļāļēāļŦāļēāļĢāļāļēāļāđāļŦāđāļ, āļāļāļŠāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĢāļļāļ, āļāđāļģāđāļāļĨāļ·āļāđāļĢāđ, āđāļĨāļ°āđāļāļ·āđāļāđāļāļ āđāļāđāļāļāđāļ
āļĨāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļĄāļĩāđāļāļĄāļąāļāļāļīāđāļĄāļāļąāļ§āđāļĨāļ°āđāļāļĄāļąāļāļĢāļ§āļĄ āđāļāđāļ āļāļēāļŦāļēāļĢāļāļāļ, āļāļēāļŦāļēāļĢāļĄāļąāļ, āļŦāļĄāļđāļāļĢāļāļ, āļāļĩāļŠ, āļāđāļģāļĄāļąāļāļŦāļĄāļđ, āļ§āļīāļāļāļĢāļĩāļĄ, āđāļĨāļ°āđāļāļĢāļāļāđāļāļĢāļēāļĒāļŠāđ āđāļāđāļāļāđāļ
āļĨāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļāđāļĢāļŠāđāļāļāļĢāļāļĨ āđāļāđāļ āđāļāđāđāļāđ, āļŦāļāļĒāļāļēāļāļĢāļĄ, āļāļąāļāļŦāļĄāļđ, āļāļđāļāļ°āđāļĨ, āđāļĨāļ°āļŦāļāļĒāđāļāļĢāļ āđāļāđāļāļāđāļ
āđāļāļīāđāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļēāļāđāļĒ āđāļāđāļ āļĄāļ°āļĨāļ°āļāļ, āļāļĨāđāļ§āļĒ, āļāļĨāļāļāđāļāļĨāļĩ, āļāļąāļāđāļāļĄ, āļāļąāđāļ§āđāļāļ, āļāļąāđāļ§āđāļāļĩāļĒāļ§, āļāđāļēāļ§āļŦāļāļĄāļāļīāļĨ, āđāļĨāļ°āļāđāļēāļ§āļāļĨāđāļāļāļāļāļĒ āđāļāđāļāļāđāļ
āđāļāļīāđāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļĄāļĩāđāļāļĨāđāļāļĩāļĒāļĄ āđāļāđāļ āļāļĄāļāļ·āļ, āđāļĒāđāļāļīāļĢāđāļ, āļāļąāļāļāļēāļāđāļāļĩāļĒāļ§, āļāļąāļāļāļ§āļēāļāļāļļāđāļ, āļāļąāļāļāļ°āļāđāļē, āđāļĨāļ°āļāļąāđāļ§āđāļŦāļĨāļ·āļāļ āđāļāđāļāļāđāļ
āđāļāļīāđāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļĄāļĩāđāļĢāđāļāļēāļāļļāļāđāļēāļ āđ āđāļāđāđāļāđ āđāļāđāļāļŠāđāļāļĩāļĒāļĄ, āđāļĄāļāļāļĩāđāļāļĩāļĒāļĄ, āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāđāļāđāļāļĢāļ
āļ§āļēāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļīāļāđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļąāļ âāļāļąāļāļāļģāļŦāļāļāļāļēāļŦāļēāļĢ / āļāļąāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢâ
āļāļđāđāļāđāļ§āļĒāļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāđāļĨāļŦāļīāļāļŠāļđāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļāļģāļāļĢāļķāļāļĐāļēāđāļĨāļ° 'āļ§āļēāļāđāļāļāļāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļīāļ' āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļĢāļķāļāļĐāļēāļāļąāļāļāļģāļŦāļāļāļāļēāļŦāļēāļĢ/āļāļąāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢ āļāļĩāđāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĢāļāļāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāđāļāļ·āđāļāļāļ·āļ āļāđāļēāļāļāđāļāļāļāļēāļāļāļāļāđāļĨāļāđāļāļāđāļāļāļāļĨāļīāđāļāļāļąāļ Doctor Anywhere āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļĨāļ·āļāļāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāļĩāđāļāļļāļāļŠāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļģāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļ·āđāļāļ§āļēāļāđāļāļāļĄāļ·āđāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļēāļĄāđāļāđāļēāļŦāļĄāļēāļĒāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāđāļēāļāļāļēāļĢāļ§āļīāļāļĩāđāļāļāļāļĨāļāļāļāđāļĨāļāđ āļŠāļ°āļāļ§āļāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ āđāļĄāđāļāđāļāļāļĨāļāļāļāļīāļāļĨāļāļāļāļđāļāđāļāļāļēāļĢāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāđāļ§āļĒāļāļąāļ§āđāļāļ āđāļāļ·āđāļāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāļēāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļ§āđāļē āļāļđāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļāđāļāļīāđāļĄāđāļāļīāļĄ
āļāļĩāđāļĄāļē:
https://www.sanook.com/health/3269/
https://www.thaihealth.or.th/Content/38847-āļāļąāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļ°āđāļĢāđāļŦāđāđāļāđāļāļāļĢāđāļŠāļđāļ.html
https://www.blog.geneusdna.com/post/19cholesterol
https://www.healthline.com/nutrition/dash-diet#:~:text=Dietary%20Approaches%20to%20Stop%20Hypertension,whole%20grains%20and%20lean%20meats.
https://www.bangkokhearthospital.com/content/dash-diet-healthy-eating-to-control-blood-pressure