āđāļāđāļāļāļąāļāļĄāļēāļāļĩāđāļāļĢāļąāđāļāđāļĨāđāļ§āļāļąāļāļāļģāļ§āđāļēāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļĢāļļāđāļāļāļĩāđāļāđāļāļĒāļĨāļ āļāļąāđāļāđāļāļ§āđāļēāļāļ°āļāļļāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢ āļŠāļļāļāļāđāļēāļĒāļāđāđāļāđāļāļēāļāđāļŦāđāļāļļāļāđāļāļāđāļāļīāđāļāļĒāđāļēāļāđāļĨāļ°āļāļēāļāļĄāđāļāđāļĄāļļāļāļāļļāļāļāļĩ āļŦāļ§āļąāļāļāļĒāļēāļāļāļ°āđāļāļīāļĢāđāļĄāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāđāļāđāļēāļāļīāļāđāļāļŠ āđāļāđāđāļāđāļēāđāļāđāļĄāđāļāļĩāđāļāļĢāļąāđāļāļāđāļāļāļāđāļāđāļāļāļ·āđāļ āđ āļāļ°āļāļąāđāļ āđāļāđāļāļĒāđāļēāđāļāļīāđāļāļŦāļĄāļāļāļģāļĨāļąāļāđāļāđāļāļāļ°āļāļļāļāļāļ āđāļāļĢāļēāļ°āļāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĩāđāļāļ°āļĄāļēāđāļāļ°āļāļģ 6 āļāļĢāļīāļāļŠāļģāļāļąāļāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļ āļĨāļāđāļāļĄāļąāļ āļāļĒāļēāļāļĄāļĩāļŦāļļāđāļāļāļīāļāļŦāļļāđāļāđāļāļīāļĢāđāļĄāđāļ§āđāļāđāļēāļĒāļĢāļđāļāļāļ§āļāļĨāļāđāļāđāļāļĩāļĒāļĨāđāļāđāđāļāļāļāļąāļ āđ
1. āļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļĄāđāļāđāļ§āļĒāļāļ°āđāļĢ āļāļļāļĄāđāļāļĨāđāļŦāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļāļĩāļāļ§āđāļē
āļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļĄāļąāļāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļ°āļāđāļ§āļĒāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāđāđāļĢāđāļ§āļāļĩāđāļŠāļļāļ āđāļāđāļāļ§āļēāļĄāļāļĢāļīāļāđāļĨāđāļ§āļāļĨāđāļŠāļĩāļĒāļāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļĄāļĩāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āđāļāđāļ āļāļģāđāļŦāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļāļĨāļēāļāļĨāļēāļāđāļāđāļāđāļāļĒāļĨāļ āļāļĩāļāļāļąāđāļāļĒāļąāļāļāļģāđāļŦāđāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāđāļāļāđāļĢāļāđāļāļĢāļēāļ°āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāđāļāļāļāļķāļāđāļāļĢāļāļĩāļāđāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļĄāļēāđāļāđāđāļāđāļāļāļĨāļąāļāļāļēāļāđāļāļ āđāļĨāļ°āđāļāļŦāļĨāļēāļĒ āđ āļāļĢāļąāđāļāļāđāļĄāļąāļāļāļ°āđāļāļīāļāļāļēāļāļēāļĢāđāļĒāđāļĒāđāđāļāļāđāļāļāļāļģāđāļŦāđāđāļĢāļēāļŦāļīāļ§āļĄāļēāļāļāļķāđāļ āļĢāļđāđāļŠāļķāļāļŦāļīāļ§āļāļĨāļāļāđāļ§āļĨāļē āļŠāđāļāļāļĨāđāļŦāđāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļ§āđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļ
āļāđāļāđāļāļ°āļāļģ: āļāļļāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļĢāļīāļĄāļēāļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđāđāļŦāđāļāļĢāļāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ āđāļāđāļ āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļđāđāļŦāļāļīāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 2,000 āđāļāļĨāļāļĢāļĩāđ āļŠāđāļ§āļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļđāđāļāļēāļĒāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 2,500 āđāļāļĨāļāļĢāļĩāđ āļŦāļēāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļļāļĄāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđāđāļāļ·āđāļāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļ§āļĢāļĨāļāļāļĢāļīāļĄāļēāļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđāļĨāļāđāļāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 500 āđāļāļĨāļāļĢāļĩāđ (āļāļđāđāļŦāļāļīāļ 1,500 āđāļāļĨ, āļāļđāđāļāļēāļĒ 2,000 āđāļāļĨ) āļāļąāđāļāļāļĩāđāļāļ§āļĢāļāļĢāļķāļāļĐāļēāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļ āđāļāļĢāļēāļ°āļāļĢāļīāļĄāļēāļāđāļāļĨāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļāļāđāļēāļāļāļąāļāđāļāļāļēāļĄāļāļēāļĒāļļ, āļŠāđāļ§āļāļŠāļđāļ, āļāđāļģāļŦāļāļąāļ, āļŠāļļāļāļ āļēāļ, āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļāļąāļāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļĨāļēāļ āđāļāđāļāļāđāļ
2. āļāļīāļāļāļļāļāļĄāļ·āđāļāđāļŦāđāļāļĢāļāđāļ§āļĨāļē āđāļĄāđāđāļāđāđāļāļāļēāļ°āđāļ§āļĨāļēāļŦāļīāļ§
āđāļāļĒāđāļŦāļĄ? āļ§āđāļēāļāļ°āļāļāļĄāļ·āđāļāđāļĒāđāļāđāļāļĢāļēāļ°āļĢāļđāđāļŠāļķāļāđāļĄāđāļāđāļāļĒāļŦāļīāļ§āļĄāļēāļāđāļāđāļēāđāļŦāļĢāđ āđāļāđāļāļāļāļāļāļķāļ 3-4 āļāļļāđāļĄ āļāļĨāļąāļāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļŦāļīāļ§āļĄāļēāļāļāļāļāļīāļāđāļĒāļāļ°āļāļ§āđāļēāļāļāļāļī āļāļąāđāļāđāļāđāļāđāļāļĢāļēāļ°āļ§āđāļēāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāđāļĢāļēāļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļēāļāļāļāļāļ§āļēāļĄāļŦāļīāļ§āļ§āļāļāļĨāļąāļāļĄāļē āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļ°āļŦāļĨāļąāđāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāđāļŦāđāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļ āļĄāļĩāļāļ·āđāļāđāļĢāļĩāļĒāļāļ§āđāļē Cortisol āļāļĩāđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĒāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĢāļ°āđāļ āļāļāđāļģāļāļēāļĨāđāļĨāļ°āđāļāļĄāļąāļāļĄāļēāļāđāļāđāļāļāļīāđāļĻāļĐ āđāļāđāļ āļāđāļāļāđāļāđāļĨāļ, āļāļāļĄāđāļāđāļ, āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļāļĄāđāļāđāļĄāļļāļāđāļĨāļ°āļāđāļģāļŦāļ§āļēāļāļāđāļēāļ āđ āļāļķāļāđāļāđāļāļŠāļēāđāļŦāļāļļāļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļ āđāļāļĢāļēāļ°āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļŦāļīāļ§āļĄāļēāļāļāļ§āđāļēāđāļāļīāļĄ āļāļēāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļ§āļĢāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļŦāđāļāļĢāļāđāļ§āļĨāļēāļāļļāļāļĄāļ·āđāļāđāļĄāđāđāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļąāđāļāļāļ°āļĒāļąāļāđāļĄāđāļŦāļīāļ§āļĄāļēāļāļāđāļāļēāļĄ
3. āļāļāđāļāđāļ (āđāļāļāļēāļ°) āļĄāļ·āđāļāđāļĒāđāļ
āđāļāļĢāļāļĩāđāļāļĒāļēāļāļāļāļĄ āļāļĒāļēāļāļŦāļļāđāļāļāļĩ āļāđāļāļāļāļ°āđāļāļĒāđāļāđāļĒāļīāļāļāļąāļāļĄāļēāļāđāļēāļāļ§āđāļēāļāđāļāļāļĨāļāđāļāđāļāđāļāđāđāļŦāļĄ? āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāđāļĢāļēāļāļīāļāļŠāđāļ§āļāđāļŦāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāđāļāļāđāļ§āļĒāđāļāđāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĢāđāđāļāđāļŪāđāļāļĢāļāļāļ°āļŠāđāļ§āļāļĄāļēāļ āļāļģāđāļŦāđāđāļĢāļēāđāļāđāļĢāļąāļāđāļāđāļāļāđāļāļ§āļąāļāļĄāļēāļāđāļāļīāļāļāļģāđāļāđāļāļāļāđāļāļīāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļāļāļķāđāļāđāļāđ āđāļāđāđāļāđāļ§āđāļēāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļāđāļāđāļāļāļ°āđāļāđāļāļ āļąāļĒāļĢāđāļēāļĒāļāđāļāļŦāļļāđāļāļŠāļ§āļĒāļāļāļāđāļāļāļāļāļāļīāļāļāļļāļāļĄāļ·āđāļ āđāļāļĢāļēāļ°āđāļāļāđāļ§āļāđāļāđāļēāđāļĨāļ°āļāļĨāļēāļāļ§āļąāļ āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļĒāļąāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļēāļĢāđāđāļāđāļŪāđāļāļĢāļāļāļēāļāđāļāđāļāļĄāļēāđāļāđāļāđāļŦāļĨāđāļāļāļĨāļąāļāļāļēāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāđāļāļĩāļ§āļīāļāļāļģāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāļāđāļēāļ āđ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļāļĄāļĩāļŠāđāļ§āļāļāđāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļļāļāļāđāļēāļāļāļāđāļāļĢāļāļĩāļāđāļ§āđāđāļĄāđāđāļŦāđāļāļđāļāđāļāļēāļāļĨāļēāļāđāļāđāļāļāļĨāļąāļāļāļēāļ āļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāđāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļ·āļāļāđāļ§āļāļĄāļ·āđāļāđāļĒāđāļ āđāļāļĒāđāļŦāđāđāļāđāļāđāļāļĢāļāļĩāļāđāļĨāļ°āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļēāļāļāļąāļāđāļĨāļ°āļāļĨāđāļĄāđāđāļāļ
4. āļāļīāļāļāļļāļāđāļāļāđāļŠāļąāđāļāđāļāļ·āđāļāļŦāļĄāļđāļŠāļąāļāđāļ āđāļāļāļŦāļĄāļđāļŠāļēāļĄāļāļąāđāļ
āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļ°āļāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļĨāļāđāļāđāļ, āļāļāļĄāļŦāļ§āļēāļ, āļŦāļĢāļ·āļāļāļāļāļĄāļąāļ āļĄāļēāļāļĒāđāļēāļāļāļĩāđāļĨāđāļ§ āļāđāļāļĒāđāļēāđāļāļīāđāļāļāļ°āļĨāđāļēāđāļāđāļāļīāļāđāļ āđāļāļĢāļēāļ°āļāļēāļāļāļĢāļąāđāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĢāļ°āđāļ āļāđāļāļ·āđāļāļŠāļąāļāļ§āđāļāļĩāđāđāļĢāļēāļāļīāļāļāđāļāļēāļāļāļ°āļĄāļĩāđāļāļĄāļąāļāļāļģāļāļ§āļāļĄāļēāļāđāļāļāđāļāļāļāļĒāļđāđ āđāļāđāļ āļŦāļĄāļđāļāļīāđāļ, āļāļāļŦāļĄāļđāļĒāđāļēāļ, āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļŦāļĄāļđ āđāļāđāļāļāđāļ āđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļĄāļēāļāļīāļāļāļ§āļāđāļāļ·āđāļāļŠāļąāļāļ§āđāđāļāļĄāļąāļāļāđāļģāļāļĒāđāļēāļ āļāļāđāļāđ, āđāļāļ·āđāļāļŦāļĄāļđāļŠāļąāļāđāļ, āđāļāļ·āđāļāļāļĨāļēāļāļąāđāļāļŦāļĨāļēāļĒ, āļŦāļĢāļ·āļāļāļ°āđāļĄāļāļđāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāļēāļ§āļāđāļĄ āļĢāļđāđāđāļāļāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§āđāļ§āļĨāļēāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļāļđ/āļāļīāđāļāļĒāđāļēāļ āđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļĄāļēāļŠāļąāđāļāđāļĄāļāļđāđāļāļ·āđāļāļŠāļąāļāļ§āđāđāļāļĄāļąāļāļāđāļģāđāļāļāļŦāļĄāļđāļŠāļēāļĄāļāļąāđāļāļāļĩāļāļ§āđāļēāļāļ° āđāļāļ·āđāļāļŦāļļāđāļāļāļĩāđāļĨāļĩāļāļāļĢāļēāļĻāļāļēāļāđāļāļĄāļąāļ
5. āļĒāļāđāļ§āļāđāļāļīāđāļĄāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļ
āļāļēāļĢāļĒāļāđāļ§āļāļāļĩāļāļĒāđāļēāļāđāļĢ? āļāļēāļĢāđāļĨāđāļāđāļ§āļāļāļēāļāļāļĩāđāļĒāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļ āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĢāđāļĨāđāļāđāļāļĒāđāļāđāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļēāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāđāļĢāļēāđāļĢāļĩāļĒāļāļāļąāļāļ§āđāļēāļāļāļāļĩāđāđāļ§āļ āļāļ°āļāđāļ§āļĒāļŠāļĢāđāļēāļāļĄāļ§āļĨāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļĨāļ°āđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļĢāļāļāļāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļ āđāļĨāđāļ§āļāļēāļĢāļĄāļĩāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļĒāļąāļāđāļ? āđāļĄāļ·āđāļāđāļĢāļēāļĄāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļ āļāļ°āļĒāļīāđāļāđāļāļīāđāļĄāļāļąāļāļĢāļēāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļĨāļēāļāļāļĨāļąāļāļāļēāļāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ āļŦāļēāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļāļēāļāļĨāļēāļāđāļĄāđāļāļĩ āļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļĄāļĩāļāļĨāļąāļāļāļēāļāļŠāđāļ§āļāđāļāļīāļāļāļĩāđāļāļ°āļāļđāļāļŠāļ°āļŠāļĄāđāļāđāļāđāļāļĄāļąāļāļŠāđāļāļāļĨāđāļŦāđāđāļĢāļēāļāđāļ§āļāļāļķāđāļāļāļąāđāļāđāļāļ āđāļĄāļ·āđāļāļĢāļđāđāļāļĒāđāļēāļāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§ āļāļĒāđāļēāđāļāļēāđāļāđāļāļāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļēāļĢāļāļļāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļāļĨāļ°āđāļĨāļĒāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāđāļāļāļąāļāļāļēāļ
6. āļāļĢāļķāļāļĐāļēāļāļąāļāļāļģāļŦāļāļāļāļēāļŦāļēāļĢ
āļāļēāļāļāļĢāļąāđāļāđāļāļĨāđāļāļĨāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāļāļĄāļāļĩāđāđāļĢāļēāļŦāļēāļāđāļēāļāļāļēāļĄāļāļīāļāđāļāļāļĢāđāđāļāđāļāļāđāļāļēāļāđāļĄāđāļāļāļāđāļāļāļĒāđ āđāļāļĢāļēāļ°āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļāđāļĨāļ°āļāļāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļāļāļāđāļēāļāļāļąāļāđāļāļāļēāļĄāļāļąāļāļāļąāļĒāļāđāļēāļ āđ āļāļąāļāļāļģāļŦāļāļāļāļēāļŦāļēāļĢ (Diettitian) āļāļķāļāļāđāļāļāđāļāđāļēāļĄāļēāļĄāļĩāļāļāļāļēāļāđāļāļ·āđāļāļāļģāļŦāļāļāļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāļĨāļąāļāļāļēāļāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļāļąāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļļāļāļāļĨ āđāļāļĒāļāļ°āļāļģāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđāļĄāļīāļāļ āļēāļ§āļ°āļāļēāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļāļđāđāļāļĩāđāļĄāļēāđāļāđāļēāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļĢāļķāļāļĐāļē āļāļēāļāļāļąāđāļāļāļ°āļāđāļ§āļĒāļāļāļāđāļāļāđāļĄāļāļđāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļ·āđāļāļāļĢāļąāļāļāļīāļŠāļąāļĒāļāļēāļĢāļāļīāļāđāļŦāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļāđāļĢāļąāļāļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĒāđāļēāļāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļāļēāļ Doctor Anywhere āđāļāļāļāđāļĄāļĩāļāļĢāļīāļāļēāļĢāļāļĢāļķāļāļĐāļēāļāļąāļāļāļģāļŦāļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļąāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢ āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāđāļēāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļ, āđāļāļīāđāļĄāļāđāļģāļŦāļāļąāļ, āļĄāļĩāļ āļēāļ§āļ°āļāļēāļāļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢ, āļāļąāļāļŦāļēāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļĢāļ·āđāļāļĢāļąāļ, āļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđāđāļāđāļāļļāļāđāļĄāđāļāļĩāđāļāđāļāļāđāļŦāđāļāļĄāļāļļāļāļĢ āļŦāļēāļāļŠāļāđāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļđāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāļāļĩāđāļāļĩāđ
āļāļĩāđāļĄāļē: