เกี่ยวไหม? ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก
- Bhawna Bijlani
- Feb 25, 2021
- 1 min read
ทำไมออกกำลังกายดึกแล้วนอนไม่หลับ?
1. ร่างกายหลั่ง ‘สารแห่งความสุข’ ขณะออกกำลังกาย 💗
สารแห่งความสุขหรือสารเอ็นโดฟิน จะหลั่งออกมาเมื่อคุณออกกำลังกายแบบแอโรบิค สารดังกล่าวส่งผลให้คุณตื่นตัวทำให้นอนไม่หลับ
2. แกนกลางของร่างกาย ‘ร้อนขึ้น’ 🔥
หลังออกกำลังกาย อุณหภูมิในช่วงแกนกลางลำตัวจะเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นสัญญาณที่บอกร่างกายว่าต้องตื่นตัว จึงทำให้คุณนอนไม่หลับ
วิธีป้องกัน
✔ ควรเว้นระยะหลังออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน ให้สารเอ็นโดฟินที่หลั่งออกมาลดลง รวมถึงให้อุณหภูมิในร่างกายกลับคืนสู่ปกติ เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
ทั้งนี้ร่างกายแต่ละคนอาจมีผลตอบสนองที่ต่างกัน บางคนอาจไม่มีปัญหากับช่วงเวลาการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะออกตอนเช้าตรู่หรือออกช่วงดึกแค่ไหนก็หลับได้สบายอยู่ดี
หากทำตามข้อแนะนำดังกล่าวแล้วยังไม่หาย ปรึกษาแพทย์ออนไลน์บนแอป Doctor Anywhere เพื่อวิเคราะห์อาการนอนไม่หลับและรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
ดาวน์โหลดแอป Doctor Anywhere
I've been using Steamunlocked for years and it never disappoints.
From data entry to file management, Bagas31 has you covered.
Sigma Computer is your trusted platform to access paid software for free.
My friends thought steam unlocked was fake — now they all use it.
Se você procura uma solução definitiva para ativar o Windows, o kmspico Ativador é sua melhor escolha. Não há mistério ao usar o kmspico Ativador — ele é direto e eficaz. A principal vantagem do kmspico Ativador é sua compatibilidade com várias versões do sistema. Com o kmspico Ativador, você nunca mais verá mensagens incômodas de ativação. É possível ativar tanto Windows quanto Office com o kmspico Ativador. A ativação ocorre em poucos segundos graças à tecnologia do kmspico Ativador. Ele é atualizado com frequência para garantir que o kmspico Ativador funcione sempre. Nosso site oferece o kmspico Ativador com instruções simples de uso. Aproveite todos os recursos do seu sistema ativado com o kmspico Ativador. Use agora o kmspico Ativador e experimente a liberdade digital.