ต้อนรับเดือนมีนาคมที่เรียกได้ว่าเป็นเดือนของผู้หญิง เนื่องจากวันที่ 8 มีนาคมของทุกปี ถือเป็นวันสตรีสากล (International Women’s Day) Doctor Anywhere Thailand ขอร่วมเป็นหนึ่งในการสร้างความตระหนักให้แก่ผู้หญิงทุกคนเกี่ยวกับ ‘มะเร็งปากมดลูก’ ที่อาจเป็นภัยเงียบอยู่ในร่างกายในระยะแรกเริ่ม ในบทความนี้เราได้รวบรวมสารอาหารดี ๆ สำหรับผู้หญิงที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งปากลูก โดยสารอาหารหลัก ๆ ที่สำคัญได้แก่ อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ, แคโรทีนอยด์, ฟลาโวนอยด์, หรือโฟเลตสูง มาดูกันว่าสารเหล่านี้อยู่ในอาหารไหนบ้าง
1. ฟลาโวนอยด์ (Flavonoids)
ฟลาโวนอยด์ถือเป็นแหล่งรวมของสารต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยลดอาการอักเสบและเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายอีกด้วย ซึ่งอาหารที่มีฟลาโวนอยด์สูงจะช่วยลดความเสี่ยงในโรคมะเร็ง, โรคประสาท, และโรคหัวใจ
อาหารที่มีฟลาโวนอยด์: หัวหอม, ชา, สตอเบอร์รี่, องุ่น, กระหล่ำปี, พาร์สลีย์, แอปเปิล, บล็อกโคลี, และผักขม เป็นต้น
2. โฟเลต (Folate)
โฟเลตหรือวิตามินบี 9 เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการสร้างหลอดเลือดแดงและการเติบโตของเซลล์ในร่างกาย และยังมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง อีกทั้งยังเหมาะสำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ในช่วงแรก ๆ เพราะว่าโฟเลตจะช่วยลดความเสี่ยงต่อความผิดปกติของสมองและกระดูกสันหลังต่อลูกในท้อง
อาหารที่มีโฟเลต: อะโวคาโด, กล้วย, หน่อไม้ฝรั่ง, ไข่, น้ำส้ม, กระหล่ำปี, และถั่วเลนทิล เป็นต้น
3. แคโรทีนอยด์ (Carotenoids)
แคโรทีนอยด์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่ช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ อีกทั้งยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยบำรุงสายตา ป้องกันโรคต้อกระจก ถือเป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่สำคัญที่ลดความเสี่ยงมะเร็งปากมดลูก
อาหารที่มีแคโรทีนอยด์: แคร์รอต, มันเทศ, ฟักทอง, มะเขือเทศ, ผักขม, บล็อกโคลี, และแคนตาลูป เป็นต้น
วิธีป้องกันโรคมะเร็งปากมดลูก ‘นอกเหนือจากการกิน’
การกินอาหารที่ดีเป็นแค่ส่วนหนึ่งในการรักษาสุขภาพเท่านั้น สิ่งที่สำคัญคือการหมั่นเช็กและดูแลตัวเองอยู่เสมอ เช่น ไม่สูบบุหรี่, ตรวจมะเร็งปากมดลูก, ฉีดวัคซีน HPV, และสวมใส่ถุงยางทุกครั้งขณะมีเพศสัมพันธ์
โปรแกรมตรวจสุขภาพที่ DA Clinic
ขอแนะนำคลินิก DA Clinic ซึ่งถือเป็นหน้าบ้านของแอป Doctor Anywhere ที่คุณสามารถเข้ามาทำการรักษาได้ โดยคลินิกของเราอยู่ที่ตึกเดอะไนน์ทาวเวอร์ ฝั่งอาคาร B ชั้น 25 ท่านสามารถเดินทางด้วยรถไฟฟ้าใต้ดินมาลงที่สถานีพระรามเก้า จากนั้นเดินประมาณ 3-5 นาทีมาทางด้านหลังเซ็นทรัลพระรามเก้าก็จะเจอตึกที่เราอยู่ทันที
ใส่ใจสุขภาพ ปรึกษาเรื่องการกินกับ ‘นักกำหนดอาหาร’
ทางเลือกดี ๆ สำหรับคุณผู้หญิงในการปรึกษานักกำหนดอาหารออนไลน์บนแอป Doctor Anywhere เพื่อรับคำแนะนำในการกินที่ถูกต้องและตรงตามเป้าหมายของตัวเอง คุณสามารถเลือกนักกำหนดอาหารที่สนใจในเมนู ‘ฟินอีท & ฟิตเฟิร์ม’ ค่าบริการเข้าถึงได้ในราคาเพียง 350 / ต่อการปรึกษา 15 นาที
ดาวน์โหลดแอป DoctorAnywhere
ที่มา:
https://www.livescience.com/52524-flavonoids.html
https://moffitt.org/cancers/cervical-cancer/faqs/do-certain-foods-fight-cervical-cancer/#:~:text=A%20diet%20that%20is%20high,cervical%20cells%20into%20cancerous%20lesions.
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-folate/art-20364625#:~:text=Folate%20(vitamin%20B%2D9),of%20the%20brain%20and%20spine.
https://www.healthline.com/health/carotenoids#benefits